13/10/2026
Предизвиквам те да опиташ, ако имаш малка пилатес топка вкъщи 😅
Изглежда лесно, но ключът е в контрола и стабилността.
Няколко неща, които да имаш предвид:
• Тазът остава леко отпуснат към земята и неподвижен.
• Коремът е стегнат през цялото време.
• Движението идва единствено от краката.
• Дишай плавно и равномерно.
Опитай да изпълняваш движението бавно и контролирано.
А сега въпросът е: в коя тренировка да го изпробваме заедно? 🙈