Keto z Anetą

  • Home
  • Keto z Anetą

Keto z Anetą 👩‍🍳 Baba z Mazur
🧀 Z sercem do gotowania
🥓 KETO & LOW CARB 🥑
🍳 Gotuję, mieszam i smaki wyczarowuję!

📩 [email protected]
IG: keto_aneta
TT: ketoaneta

Dzień dobry! ☀️No i jak tu nie mieć dobrego humoru, kiedy dzień wita mnie tęczą, słoneczkiem i pięknym niebem! ❤️A na śn...
06/11/2026

Dzień dobry! ☀️

No i jak tu nie mieć dobrego humoru, kiedy dzień wita mnie tęczą, słoneczkiem i pięknym niebem! ❤️

A na śniadanie oczywiście coś pysznego i kolorowego, bo tak lubię najbardziej! 😍

🍳 Jajka sadzone
🥓 Podsmażony boczek
🥬 Rukola
🍅 Pomidor
🥒 Ogórek
🫒 I odrobina oliwy!

Kawa, dobre śniadanie i można zaczynać dzień! 🥰

Ściskam Was mocno i życzę pięknego dnia oraz cudownego weekendu ! ❤️

05/11/2026

🍕 PIZZA NISKOWĘGLOWODANOWA !Najlepsza jak do tej pory !

Domowa pizza na bazie mąki łubinowej to świetna alternatywa dla tradycyjnego ciasta. Dużo białka, błonnika i mniej węglowodanów!

Składniki na ciasto:

* 100 g mąki łubinowej
* 2 jajka
* 100 g tartej mozzarelli
* 3 łyżki jogurtu greckiego
* 1 łyżeczka proszku do pieczenia
* 1 łyżka oliwy
* szczypta soli

Wymieszaj jajka, jogurt , oliwę, mąkę łubinową, proszek do pieczenia, sól i mozzarellę. Odstaw na 5 minut.
Rozprowadź ciasto na papierze do pieczenia.
Piecz 12–15 minut w 180°C.
Dodaj ulubione składniki i piecz kolejne 8–10 minut.

❤️ Gotowe! Pyszna pizza, która udowadnia, że keto wcale nie musi być nudne!

Cała pizza bez dodatków
840 kcal
B: 74 g T: 46 g W: 22 g

Pizza śmiało jest dla 3 osób 💪

Tłuszcz podbijam dodatkami typu boczek , kiełbasa.

Warto zrobić do tego sos czosnkowy z dodatkiem mięty - macie w moich rolkach 😍

04/11/2026

🥗 SAŁATKA RATUNKOWA – kiedy jestem poza domem i trzeba szybko coś zjeść! 💚

Dziś mam dla Was prosty, sycący i ekspresowy pomysł na posiłek, który świetnie sprawdza się, kiedy głód dopada, a nie ma czasu na kombinowanie. 😍

Czego potrzebujesz?
🥬 Mix sałat
🐟 1 opakowanie tuńczyka Americana
🫑 ½ papryki, pokrojonej
🥚 3 jajka
🥒 2 ogórki kiszone, pokrojone
🧂 Sól i pieprz
🥄 1 łyżka majonezu Kętrzyńskiego

Mieszu, mieszu i gotowe! 😂🙌

Jeśli nie macie tuńczyka Americana, śmiało możecie użyć zwykłego tuńczyka w oleju.

Mój tuńczyk ma nieco więcej węglowodanów, ale cała sałatka spokojnie wystarczy dla 2 osób. ❤️

Wartości odżywcze – cała sałatka:
🔥 Kalorie: 859 kcal
B:44 g T: 65 g W: 25 g

Prosto, szybko, smacznie i bez wymówek!

Hej! ❤️Wiecie, że są takie obiady, które najlepiej smakują właśnie u mamy? 🥰Ten wyjątkowy, domowy smak, zapach unoszący ...
03/11/2026

Hej! ❤️

Wiecie, że są takie obiady, które najlepiej smakują właśnie u mamy? 🥰

Ten wyjątkowy, domowy smak, zapach unoszący się w kuchni i ten klimat, którego nie da się podrobić. Uwielbiam! ❤️

Dzisiaj na talerzu prawdziwa domowa uczta:
🍽️ Pulpety z szynki,
🥒 Mizeria z ogórków z dodatkiem rzodkiewki,
🥑 Awokado jako mały dodatek od siebie.

Ziemniakom tym razem grzecznie podziękowałam 😉, ale cała reszta zniknęła z talerza z ogromnym apetytem!

Bo czasami nie potrzeba wymyślnych dań ani restauracyjnych smaków. Wystarczy dobry, domowy obiad i odrobina miłości podana na talerzu. ❤️

Było zacnie! 😍

A Wy też uważacie, że obiady u mamy mają w sobie coś wyjątkowego? 🥰

01/11/2026

🥑 CHODŹ, ZRÓB ZE MNĄ SZYBKĄ KETO KOLACJĘ! 🐟💚

Nie masz pomysłu na kolację? Mam coś pysznego, prostego i pełnego smaku! 😍

Dziś na talerzu ląduje mix sałat z łososiem i czosnkowym twarożkiem. Przygotujesz ją dosłownie w kilka minut!

🧀 100 g czosnkowego twarogu solankowego (mój z 🐞)
🥛 30 ml śmietanki 30%
🌱 Pół garstki kiełków brokuła
🐟 100 g łososia
🥬 Garść mixu sałat
🫒 2 łyżeczki oleju lnianego
🧂 Sól i pieprz do smaku

Do miseczki przekładam twaróg, dodaję śmietankę, kiełki, sól i pieprz. Wszystko dokładnie mieszam, aż powstanie kremowy, aromatyczny twarożek.

Na talerzu układam mix sałat, dodaję łososia i przygotowany twarożek.

Całość polewam olejem lnianym i gotowe! 🤩
Podałam z pieczywkiem łubinowym 😎

Całość (bez pieczywa)
490 kcal
B: 33 g T: 37 g W: 5 g

Kiedyś nie gotowałam. Uciekałam z kuchni. 😂 Kiedy mama albo tata chcieli mnie czegoś nauczyć, zupełnie mnie to nie inter...
01/11/2026

Kiedyś nie gotowałam. Uciekałam z kuchni. 😂 Kiedy mama albo tata chcieli mnie czegoś nauczyć, zupełnie mnie to nie interesowało. Do 24. roku życia gotowanie było dla mnie czymś, czego po prostu nie czułam. Nie zastanawiałam się nawet nad tym, co jem.

Aż pewnego dnia coś się zmieniło…

Wtedy jeszcze nie wiedziałam co. Dopiero po latach zrozumiałam, że miłość do gotowania odziedziczyłam właśnie po nim. Po moim Tacie. ❤️

Dla mnie był kulinarnym guru. Uwielbiał gotować, uwielbiał jeść, a ja uwielbiałam jeść razem z nim. 🥹😂 Miał niesamowite wyczucie smaku. Potrafił tak doprawić danie, że palce lizać! Gdybym mogła cofnąć się w czasie, przyznałabym mu wtedy nie jedną, a kilka gwiazdek Michelin. ⭐️

Kiedy sama zaczęłam gotować, wysyłałam mu zdjęcia swoich dań. Nie było mnie jeszcze w social mediach, nie gotowałam dla Was. Gotowałam dla siebie, a moje pierwsze kulinarne sukcesy chciałam pokazywać właśnie jemu.

A on? Zachwycał się. Cieszył się razem ze mną. Był moim największym fanem. ❤️

Bo Tata był nie tylko moim Tatą. Był też moim ziomkiem. Najlepszym. 😂❤️ Jasne, że darliśmy koty. Dwa mocne charaktery, dwa uparte łby. Ale pod tym wszystkim była ogromna miłość. Taka, której nie trzeba było nikomu udowadniać.

A potem przyszedł dzień, który zmienił wszystko.

Dzień, w którym odszedł.

Zostawił we mnie ślad, którego nie da się zatrzeć. Ból, który nie znika. Do dziś trudno mi o nim mówić, bo wystarczy jedno wspomnienie, jedna myśl i łzy same napływają do oczu. Są straty, z którymi uczymy się żyć, ale nigdy tak naprawdę się z nimi nie oswajamy.

I właśnie w gotowaniu znalazłam ukojenie. ❤️

Dziś, kiedy gotuję dla Was, bardzo często myślę o nim. O tym, jak patrzyłby na moje dania. Co by powiedział. Czy by się zachwycił, czy może rzuciłby jakąś swoją uwagę. 😂🥹

Czasami wyobrażam sobie, że patrzy na mnie z góry i jest cholernie dumny z tego, co robię.

I chcę w to wierzyć. Z całego serca.

Może właśnie dlatego gotowanie znaczy dla mnie znacznie więcej niż samo przygotowywanie jedzenia. To moja pasja, moja przestrzeń, mój sposób na wyrażanie siebie. Ale to także kawałek mojej historii. Mojej miłości. Mojej więzi z człowiekiem, którego już nie mogę przytulić, ale którego wciąż czuję tak blisko.

Tato, jesteś ze mną każdego dnia.
W moich myślach. W moich wspomnieniach. W każdym daniu, które przygotowuję. W tej pasji, którą kiedyś oboje moglibyśmy uznać za coś zupełnie nieprawdopodobnego.

Gdybym tylko mogła jeszcze raz wysłać Ci zdjęcie tego, co ugotowałam…
I przeczytać Twoją odpowiedź.

Niesamowicie mi Ciebie brakuje, Tato. ❤️🥹

Dziękuję Ci za tę miłość do gotowania, którą zostawiłeś we mnie, nawet jeśli sama zrozumiałam to dopiero po latach.

Dziś gotuję dla Was, ale kawałek mojego serca zawsze gotuje dla Ciebie. ❤️

☀️ Dzień dobry, Kochani! ❤️U nas poranek zaczyna się pysznie! 😍 Na śniadanie króluje jajecznica z boczkiem, którą zaserw...
01/11/2026

☀️ Dzień dobry, Kochani! ❤️

U nas poranek zaczyna się pysznie! 😍 Na śniadanie króluje jajecznica z boczkiem, którą zaserwował mi mój szef Karol ♥️♥️

Do tego na talerzu:
🥖 Domowe pieczywko lubinowe (przepis znajdziecie w ostatniej rolce 🎥)
🍅 pomidor
🥬 Mix świeżych sałat
🌱 Kiełki brokuła
🥑 Kremowe awokado

Kolorowo, smacznie i z miłością! ❤️ Bo przecież najlepsze posiłki to te, które nie tylko cieszą podniebienie, ale też są przygotowane od serca. 🥰

Pięknego dnia dla Was! ☀️😘

31/10/2026

🥯 Domowe bułeczki /placuszki z mąki łubinowej – pyszne, lekkie i pełne białka! 💛

Jeśli szukasz alternatywy dla tradycyjnego pieczywa, koniecznie wypróbuj ten przepis!

✨ Składniki na 4 placuszki :

* 6 płaskich łyżek mąki łubinowej
* 2 jajka
* 5 łyżek jogurtu naturalnego
* 1 łyżka łuski babki jajowatej
* 1 łyżeczka proszku do pieczenia
* 1 łyżka oliwy
* ½ łyżeczki soli
* 2–3 łyżki wody (w razie potrzeby)

👩‍🍳 Przygotowanie:

1. Wymieszaj wszystkie składniki.
2. Odstaw ciasto na 10 minut.
3. Uformuj wilgotnymi dłońmi małe bułeczki.
4. Piecz w 180°C przez 25–30 minut.

❤️ Idealne na śniadanie, kolację lub jako dodatek do sałatki. Świetnie smakują z twarożkiem, awokado czy ulubionymi warzywami!

Pieczywko bez dodatków
450 kcal
B: 36 g T: 28 g W: 15 g

30/10/2026

🐟💚 Witajcie po dłuższej przerwie! ❤️

Wracam do Was z pysznym pomysłem na obiad! 😍 Dziś u nas łosoś w kremowym sosie ze stracciatellą, szpinakiem i makaronem konjac. 🥰

Kremowy sos, aromatyczny czosnek, delikatny łosoś i rozpływająca się w ustach stracciatella… 🤤 Uwierzcie, to połączenie jest przepyszne! ❤️

👩‍🍳 Składniki:
🐟 2 kawałki łososia
🌿 Szpinak
🧄 4 ząbki czosnku
🧀 250 g stracciatelli
🥛 100 ml śmietanki 30%
🍝 Makaron konjac
🫒 Oliwa z oliwek
🧂 Przyprawa do ryb, pieprz cytrynowy, sól oraz pieprz czosnkowy lub cytrynowy

Łososia przyprawiamy przyprawą do ryb i pieprzem cytrynowym.

Na patelni rozgrzewamy oliwę i obsmażamy łososia z obu stron. Następnie zdejmujemy go na talerz.

Na tę samą patelnię wrzucamy szpinak oraz 4 ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę. Mieszamy i czekamy, aż szpinak zwiędnie. 🌿🧄

Dodajemy 250 g stracciatelli i 100 ml śmietanki 30%. Doprawiamy solą oraz pieprzem czosnkowym lub cytrynowym. Mieszamy, aż powstanie pyszny, kremowy sos. 😍

Dodajemy przepłukany i odsączony makaron konjac. Mieszamy, aby dokładnie połączył się z sosem.

Na patelnię ponownie wkładamy łososia i dusimy jeszcze przez chwilę, aż będzie soczysty i delikatny, ale odpowiednio upieczony w środku. 🐟❤️

Wykładamy na talerz i gotowe!

Prosty, kremowy i przepyszny obiad, który może nie wygląda ale smakuje ! 😋💚

27/10/2026

❤️ Cześć, moi kochani!

Witajcie już z Polski, z mojego ukochanego Olsztyna! 🇵🇱❤️

Wiecie, są takie miejsca, w których po prostu czujemy, że jesteśmy u siebie. 🥹✨
Tutaj powietrze ma swój wyjątkowy zapach, cisza otula mnie spokojem, a ja czuję, jak wszystko we mnie powoli zwalnia i wraca na swoje miejsce.

Jestem szczęśliwa. Czuję ogromną wdzięczność i radość z tego, co właśnie się zaczyna! ❤️

Przede mną jeszcze dopięcie przeprowadzki na ostatni guzik, a potem… wracam do tego, co kocham najbardziej! 👩‍🍳🔥

Czasem trzeba zamknąć jedne drzwi, żeby z radością otworzyć kolejne. Ja właśnie jestem w takim momencie i chłonę każdą jego chwilę. ❤️

Dziękuję, że jesteście ze mną! ❤️

Ściskam Was mocno i życzę Wam pięknego dnia! ☀️🌿

A ja? Jeszcze chwilę ogarniam swoje cztery kąty i… lecimy z tym gotowaniem! 😍🔥👩‍🍳

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Keto z Anetą posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Keto z Anetą:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed home improvement business?

Share