26/10/2026
وصفة الحليب والموز والتمر
المكونات:
كأس حليب كامل الدسم.
موزة ناضجة.
3 تمرات.
ملعقتان كبيرتان من الشوفان.
ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
حفنة صغيرة من اللوز المطحون.
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات جيدًا في الخلاط الكهربائي.
اشربي كوبًا يوميًا بين الوجبات.
تناولي وجبات متوازنة فيها البيض، والبطاطا، والأرز، واللحوم أو البقوليات.
نامي جيدًا، ومارسي تمارين المقاومة للمساعدة على بناء العضلات.
هل تسمّن هذه الوصفة الوجه أيضًا؟
يمكن أن يمتلئ الوجه مع زيادة الوزن عمومًا، لكن لا توجد وصفة تضمن تسمين الوجه وحده أو تحدد أين تتوزع الدهون. الزيادة التدريجية في الوزن أكثر صحة من محاولة التسمين السريع.
