Epicurienne Green

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26/10/2026

Cette couleur fuchsia et cette association avec le fromage de chèvre frais Petit Billy nature… Je vous promets, c’est l’apéro parfait 🤌

Collaboration commerciale avec Petit Billy (L'officielle)

Pour 4 personnes

Pour la crème :
• 200 g de Petit Billy nature
• Environ 130 g de betterave cuite
• Le jus de ½ citron jaune
• 1 c. à soupe d’huile d’olive
• 1 petite gousse d’ail
• 1 c. à soupe de tahini
• Poivre noir

Pour le topping :
• 120 g de raisins frais rouges, noirs et blancs
• 40 g de noisettes
• 40 g de pistaches décortiquées non salées
• ¼ d’oignon rouge
• Quelques brins de ciboulette et d’aneth
• 1 c. à soupe d’huile d’olive
• 1 c. à café de jus de citron
• 1 c. à café de miel
• Sel, poivre

Pour servir :
Du pain au levain, de la baguette grillée ou des crackers.

1. Mixez tous les ingrédients de la crème jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse.
2. Torréfiez les noisettes à sec dans une poêle, puis concassez-les avec les pistaches. Coupez les raisins en deux, émincez finement l’oignon rouge et ciselez les herbes.
3. Réunissez les ingrédients du topping dans un bocal, fermez et secouez pour bien mélanger.
4. Étalez la crème dans une assiette creuse et ajoutez le topping. Servez avec du pain au levain, de la baguette grillée ou des crackers et régalez-vous !

25/10/2026

Deux toasts faciles et hyper gourmands pour un brunch à la maison 💛
Le plus difficile, ça va être de choisir lequel préparer… ou de faire les deux 🤭

🍄‍🟫Toast n•1 :

Pour 1 belle tranche de pain au levain :

• 2 œufs durs
• 1 c. à soupe de skyr ou de yaourt grec
• ½ c. à café de curcuma
• Quelques brins de ciboulette
• 4 champignons bruns
• 1 gousse d’ail hachée
• Un filet d’huile d’olive
• Un trait de sauce soja
• Sel, poivre

Écrase les œufs avec le skyr, le curcuma, la ciboulette, le sel et le poivre. Fais dorer les champignons émincés dans l’huile avec l’ail, puis termine par la sauce soja. Dépose le tout sur le pain toasté.

🥑 Toast n•2 :

Pour 1 belle tranche de pain au levain :

• 1 avocat
• Le jus de ½ citron jaune
• 1 c. à soupe d’huile d’olive + un filet pour la cuisson
• Quelques tranches d’halloumi
• Une pincée de piment d’Espelette
• 1 c. à café de miel
• Quelques flocons de piment concassé
• Sel, poivre

Écrase l’avocat avec le citron, l’huile, le piment d’Espelette, le sel et le poivre. Fais dorer l’halloumi à la poêle. Mélange le miel avec les flocons de piment. Garnis le pain toasté d’avocat, d’halloumi et de miel pimenté.

Alors, team œufs-champignons ou avocat-halloumi ? 👇

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22/10/2026

Glaçons gingembre-agrumes 🍋🫚

Avant que la saison des rhumes ne s’installe, je refais mon petit stock au congélateur !

Ingrédients :
• 2 citrons
• 2 oranges
• 2 gros morceaux de gingembre frais
• 1 c. à café de curcuma en poudre
• 1 pincée de poivre noir
• 500 ml d’eau
• 1 c. à café de miel

1. Épluche les agrumes et le gingembre, coupe-les en morceaux et retire les pépins.
2. Mixe tous les ingrédients jusqu’à obtenir un mélange bien homogène.
3. Verse dans des bacs à glaçons et place au congélateur jusqu’à congélation complète.
4. Pour déguster, fais fondre un glaçon dans une tasse d’eau tiède ou chaude, selon ta préférence. Ajuste la quantité d’eau selon tes goûts 💛

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19/10/2026

Ma façon préférée de manger les patates douces en ce moment! 🧡

Pour 2 personnes :

• 2 patates douces
• 3 à 4 c. à soupe d’huile d’olive
• 2 c. à café de zaatar
• 1 c. à café de paprika
• Sel, poivre

Pour les pois chiches :
• 260 g de pois chiches égouttés
• 2 c. à soupe d’huile d’olive
• 1 c. à café de cumin
• 1 c. à café de curcuma
• Sel, poivre

Pour la crème :
• 1 avocat
• 3 belles c. à soupe de cottage cheese
• Le jus d’1 citron
• 1 poignée de feuilles de persil
• 1 filet d’huile d’olive
• Sel, poivre, piment d’Espelette

Quelques graines de gr***de pour servir.

Coupez les patates douces en grosses frites et mélangez-les avec l’huile et les épices. Faites pareil avec les pois chiches bien égouttés et séchés. Répartissez sur deux plaques et enfournez environ 25 min à 200 °C, en remuant à mi-cuisson.

Mixez tous les ingrédients de la crème. Étalez-la dans un plat, ajoutez les patates douces, les pois chiches et la gr***de.

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17/10/2026

Pancakes ultra moelleux 💛

Une pile de pancakes bien épais, quelques rondelles de banane, des noix de pécan et un généreux filet de sirop d’érable… Vous imaginez mieux pour commencer la journée ? 😍

Et le petit secret pour obtenir cette texture bien fluffy ? Des bananes bien mûres, un peu de skyr et de l’huile à la place du beurre fondu !

Collaboration commerciale avec

Ingrédients :

2 bananes bien mûres

2 œufs

2 c. à soupe de skyr

120 g de farine

2 c. à soupe d’ISIO 4 Classique

2 c. à café de levure chimique

1 c. à café d’extrait de vanille

1 pincée de sel

Un peu d’ISIO 4 pour la cuisson

Pour servir : rondelles de banane, noix de pécan et sirop d’érable.

Préparation :

Écrasez les bananes bien mûres à l’aide d’une fourchette.

Ajoutez les œufs, le skyr et l’extrait de vanille, puis mélangez.

Incorporez la farine, la levure chimique et la pincée de sel.

Versez l’huile ISIO 4 Classique et mélangez jusqu’à obtenir une pâte homogène.

Faites chauffer une poêle avec un peu d’huile ISIO 4. Déposez une petite louche de pâte et laissez cuire à feu moyen-doux. Dès que de petites bulles apparaissent à la surface, retournez les pancakes et poursuivez la cuisson jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés.

Empilez les pancakes et ajoutez quelques rondelles de banane, des noix de pécan et un généreux filet de sirop d’érable !

💛 Pour cette recette, j’ai utilisé ISIO 4 Classique à la place du beurre fondu. Une combinaison de quatre huiles de graines d’origine française, qui apporte notamment des oméga 3 et 6, tout en conservant des pancakes bien moelleux !

Alors, qui se laisserait tenter par cette pile de pancakes ? 🥞

Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière – www.mangerbouger.fr

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Dans ma pellicule ces 4 derniers jours, pendant mon stage Cuisine & Yoga dans les Landes 🌿📸Des heures passées derrière l...
12/10/2026

Dans ma pellicule ces 4 derniers jours, pendant mon stage Cuisine & Yoga dans les Landes 🌿📸

Des heures passées derrière les fourneaux, des séances de yoga, des recettes partagées, de grandes tablées, des fous rires et surtout de très belles rencontres ! 🥹🤍

Un immense merci à tous pour ces merveilleux moments !

Et vous, ça vous tenterait de vivre cette expérience ?

✨ Inscription sur la liste d’attente pour les prochaines éditions, lien dans ma bio !

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10/10/2026

Tartes fines carottes & Boursin® Saveur Truffe

Une idée toute simple, croustillante et ultra gourmande à servir pour un apéro festif, avec le Boursin® Saveur Truffe et son nouvel écrin doré ✨
Collaboration commerciale

Pour 2 tartes fines :

4 feuilles de riz
2 œufs
Boursin® Truffe
2 à 3 carottes
Quelques pignons de pin
Graines de sésame
Sirop d’érable
Huile d’olive
Quelques brins d’aneth
Sel, poivre

Préchauffez le four à 180°C.

Épluchez les carottes et coupez-les en bâtonnets. Faites-les précuire quelques minutes dans une casserole d’eau bouillante salée. Elles doivent rester légèrement fermes.

Battez les œufs avec un peu de sel et de poivre. Trempez les feuilles de riz dans les œufs battus, puis superposez-les deux par deux sur une plaque recouverte de papier cuisson.

Étalez un peu de Boursin® Saveur Truffe au centre, puis disposez les bâtonnets de carottes. Repliez les bords à l’aide d’une fourchette.

Ajoutez quelques graines de sésame, les pignons de pin, un filet d’huile d’olive et un filet de sirop d’érable.

Enfournez pendant environ 20-25 minutes à 180°C, jusqu’à ce que les tartes soient bien dorées et croustillantes.

À la sortie du four, ajoutez un peu de Boursin® Saveur Truffe émietté et quelques brins d’aneth. Il n’y a plus qu’à déguster!

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06/10/2026

Cette sauce + les câpres croustillantes… je vous promets, ça change tout 🤌🏼

COLESLAW ULTRA CRÉMEUX & CÂPRES CROUSTILLANTES

Pour 4 personnes

Ingrédients :
¼ de chou rouge
¼ de chou blanc
3 carottes
½ oignon rouge
Quelques brins de ciboulette
Quelques brins de persil
2 à 3 c. à soupe de câpres
Huile neutre pour la cuisson

Pour la sauce crémeuse :
3 c. à soupe de mayonnaise
3 c. à soupe de yaourt
1 c. à café de moutarde
Le jus de ½ citron
2 c. à soupe de vinaigre de cidre
2 c. à café de sirop d’érable
Sel, poivre

Émincez très finement le chou rouge, le chou blanc et l’oignon rouge. Râpez les carottes et ciselez le persil et la ciboulette. Mélangez le tout dans un grand saladier.

Pour la sauce, mélangez simplement tous les ingrédients ensemble jusqu’à obtenir une texture bien homogène et crémeuse.

Égouttez et séchez bien les câpres. Faites chauffer un petit fond d’huile neutre dans une poêle et faites-les frire quelques minutes jusqu’à ce qu’elles soient bien croustillantes. Égouttez-les sur du papier absorbant.

Versez la sauce sur les légumes et mélangez généreusement pour bien les enrober. Ajoutez les câpres croustillantes au dernier moment.

Et régalez-vous ! 🌿

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03/10/2026

Pancakes coréens 🌱

L’idée parfaite quand vous ne savez pas quoi faire à dîner et qu’il vous reste quelques légumes dans le frigo. Croustillants, ultra simples et surtout délicieux ! 🤌

Pour 3 à 4 pancakes :
• 4 brins de cébette
• 1/3 de poireau
• 1 carotte
• 1/2 oignon rouge
• 1/3 de courgette
• 180 g de farine
• 50 g de fécule de maïs
• 1 c. à café de bicarbonate
• 1 pincée de sel
• 360 ml d’eau

Émincez finement les légumes. Mélangez la farine, la fécule, le bicarbonate, le sel et l’eau, puis ajoutez les légumes.

Faites cuire les pancakes dans une poêle chaude et huilée, quelques minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés et croustillants.

Pour la sauce :
• 3 c. à soupe de sauce soja
• 1 c. à soupe de vinaigre de riz
• piment concassé ou gochugaru
• graines de sésame
• cébette émincée

Mélangez tout et servez avec les pancakes bien chauds.

📌 Enregistrez la recette pour votre prochain dîner sans idée !

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01/10/2026

Burrito de courgette 🌯

Une idée de repas sain, gourmand et super facile à préparer ! Profitez-en avec les dernières courgettes de la saison 💚

Pour 1 burrito :
1 courgette
1 œuf
1 poignée de mozzarella râpée
1 c. à café de curcuma
1 c. à café de zaatar
Sel, poivre

Pour la garniture :
1 burrata
Roquette
1 tomate
Chou rouge émincé
Crème de balsamique
Quelques pignons de pin
Huile d’olive
Sel, poivre

Râpez la courgette et essorez-la bien dans un torchon. Mélangez avec l’œuf, la mozzarella, le curcuma, le zaatar, du sel et du poivre.

Étalez en rectangle sur une plaque recouverte de papier cuisson et enfournez 20 min à 180°C. Laissez tiédir avant de décoller délicatement la galette.

Écrasez la burrata avec un filet d’huile d’olive, du sel et du poivre. Étalez-la sur la galette, ajoutez la roquette, la tomate, le chou rouge, les pignons de pin et un peu de crème de balsamique, d’huile d’olive sel et poivre.

Roulez bien serré, coupez en deux et c’est prêt ! Parfait pour la pause déj 🤌

Enregistrez la recette pour profiter des dernières courgettes !

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