https://www.facebook.com/336615363520450/

LEEVA Luxury, Hanoi (2026)

07/08/2026

🆘Cảnh báo viêm mãn tính trong cơ thể mà người Việt Nam không biết.

📘Theo tạp chí Nature Medicine năm 2023 đã công bố một báo cáo khiến cộng đồng y học toàn cầu chú ý. Hơn một nửa ca tử vong trên thế giới có chung một điểm đó là viêm mạn tính âm ỷ từ bên trong không được phát hiện và không được điều trị. Tim mạch, tiểu đường tuýp hai, ung thư, Alzamer, tất cả đều có viêm mạn tính là mảnh đất nền để phát triển. Nhưng mà tại sao nếu đang bị viêm mà chúng ta không hề cảm thấy gì?

6️⃣Dấu hiệu nhận biết — tự kiểm tra ngay
☝️Thứ nhất, mệt mỏi kéo dài dù đã ngủ đủ giấc, không tìm được lý do rõ ràng.
☝️Thứ hai, đau nhất khớp lúc sáng sớm 15 cho đến 30 phút đầu sau khi thức dậy.
☝️Thứ ba, bụng hay đầy hơi, khó tiêu, không liên quan đến việc ăn nhiều hay là ít.
☝️Thứ tư, da hay nổi mẩn ngứa hoặc nổi mụn không rõ nguyên nhân.
☝️Thứ năm, hay lo lắng tâm trạng xuống thấp dù không có lý do cụ thể vì viêm mạn tính kích hoạt trục não ruột theo hướng tiêu cực.
☝️Thứ sáu, vùng bụng tích mỡ dù ăn không nhiều hơn trước. Mở nội tạng vừa là nguyên nhân vừa là hậu quả của viêm mạn tính.
🚨Nếu chúng ta có từ ba cái trở lên, đây không phải lỗi của chúng ta đâu. Và cũng không phải lão hóa bình thường. Đây là cơ thể đang cố nói điều gì đó với chúng ta

5️⃣ Kẻ thù trong bếp đang nuôi viêm mỗi ngày:

👺Kẻ thù số 1: chính là dầu thực vật tinh luyện, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu bắp. Vấn đề không phải là chất béo mà là tỷ lệ. Những loại dầu này chứa cực nhiều omega6 nhưng gần như không có omega 3. Omega 6 là nguyên liệu để cơ thể tạo ra các chất gây viêm. Omega 3 là nguyên liệu tạo ra các chất chống viêm. Khi tỷ lệ Omega6 quá cao so với Omega 3, đội cứu hỏa bị giải tán trong khi đội gây cháy vẫn hoạt động tự do. Người Việt chúng ta đang ăn tỉ lệ Omega 6/ Omega 3 khoảng 20/1 trong khi tỉ lệ lý tưởng mà khoa học khuyến nghị là 4/1.

👺Kẻ thù thứ hai: đường trắng và đồ ngọt tín luyện. Mỗi khi ăn đường, đường huyết tăng vọt, cơ thể tiết insulin ồ ạt. Mỗi thìa đường là một lần châm thêm vào đám lửa âm ỷ. Và đây là điều ít người biết, không chỉ là bánh kẹo hay là nước ngọt đâu mà là cả những thứ ngọt nhẹ mà chúng ta không nhận ra như là nước tương ngọt, tương ớt chay, sốt chua ngọt đóng gói.

👺Kẻ thù thứ ba: bột mì trắng và cơm trắng ăn không đúng cách. Cơm trắng không phải là xấu đâu. Người Việt mình ăn cơm trắng hàng nghìn năm và vẫn khỏe đó thôi. Vấn đề là khi ăn cơm trắng một mình không có đủ chất xơ, protein và chất béo tốt đi kèm. Chỉ số đường huyết sẽ tăng nhanh và dao động mạnh sau bữa ăn. Viêm lặp đi lặp lại từng bữa từng ngày.

👺Kẻ thù thứ tư: thực phẩm chế biến sẵn và thịt nguội như chả, xúc xích, thịt hộp, bate. Những thứ này chứa nitrat bảo quản, transf ẩn và lượng muối rất cao. Tất cả cùng nhau kích hoạt viêm đường ruột, làm tổn thương lớp niêm mạc ruột và tạo ra trạng thái mà khoa học gọi là leaky gut, ruột rò rỉ như một bức tường thành bị nứt. Kẻ thù chui vào từ những khe nhỏ mà mắt thường không thấy được. Khi hàng rào ruột bị thủng, các phân tử lạ sẽ tràn vào máu. Hệ miễn dịch liên tục phải phản ứng và viêm mạn tính cứ thế duy trì.

👺Kẻ thù thứ năm: đồ uống có đường. Và đây là điều bất ngờ nè, kể cả nước ép trái cây đóng gói chúng ta vẫn tưởng là lành mạnh cũng là kẻ thù đó nha. Các bạn biết không? Khi trái cây được ép thành nước và đóng chai, chất xơ biến mất. Fructe tự do không gắn với chất xơ sẽ đi thẳng vào gan, được chuyển hóa theo con đường kích hoạt viêm gan mạn tính. Một hộp nước ép cam đóng gói có thể gây đáp ứng viêm tương tự nước ngọt có ga vì nó không còn chất xơ bảo vệ nữa.

🚨Khi mà chúng ta hiểu được kẻ thù nào đang nuôi ngọn lửa, việc còn lại là chọn thứ có thể tắt nó đi. Và thứ đó luôn có sẵn trong bếp Việt của mình từ rất lâu rồi. Khi mà phá vỡ được một điểm trong phòng xoáy này, các điểm khác cũng bắt đầu tự cải thiện theo.

3️⃣ giải pháp từ bếp Việt tắt viêm hiệu quả hơn thuốc:

🧠Giải pháp đầu tiên: đổi dầu chiên. Hãy đổi từ dầu thực vật tinh luyện sang dầu dừa hoặc dầu oliu. Đây là thay đổi nhỏ nhất nhưng tác động lớn nhất. Dầu dừa chứa axit folic, loại axit béo bão hòa chuỗi trung bình, ổn định ở nhiệt độ cao, không bị oxy hóa thành gốc tự do gây viêm khi đun nóng. Dầu olive extra version chứa một hợp chất gọi là oleo cancer ức chế cox high cùng cơ chế với ibuprofen liều thấp nhưng không có tác dụng phụ. Cách làm đơn giản như sau. Chúng ta chiên xào thì mình dùng dầu dừa. Trộn xà lá hoặc là ăn sống thì mình dùng dầu oliu extra version không đun ở nhiệt độ cao nha

🧠Giải pháp thứ hai: nghệ và tiêu đen dùng đúng cặp đúng cách. Cucumin trong nghệ là một trong những hợp chất chống viêm mạnh nhất thiên nhiên, ức chế trực tiếp công tắc viêm tổng mà chúng ta đã nói đó. Nhưng có một vấn đề, cucumin gần như không hấp thu được nếu ăn một mình. Sinh khả dụng của nó chỉ khoảng 3% .Pepparing trong tiêu đen tăng khả năng hấp thiamin lên 2000%.. Thú vị lạ Đông y đã dùng nghệ và gừng cùng tiêu trong các bài thuốc thanh nhiệt hành khí từ hàng nghìn năm nay. Khoa học hiện đại chỉ mới giải thích được tại sao. Cách làm cụ thể như sau. Mỗi ngày chúng ta sẽ dùng nửa thìa cà phê nghệ bột hoặc là nghệ tươi giã nhỏ cộng với một nhúm tiêu đen cộng với một thìa dầu ô liu. Uống cùng nước ấm hoặc nấu vào thức ăn.

🧠Giải pháp thứ ba: thay đổi thứ tự ăn trong bữa cơm. Không phải là thay đổi thực phẩm mà chúng ta ăn mà là thứ tự ăn. nghiên cứu tại đại học Cornell năm 2015 thực hiện trên những người có đường huyết cao đã cho thấy mình ăn rau trước rồi đến thịt cá trứng rồi mới đến cơm bún phở. Việc này sẽ giúp giảm đỉnh đường huyết sau bữa ăn đến 73% so với việc là mình ăn theo thứ tự ngược lại. 73% đó nha. Chỉ bằng cách thay đổi thứ tự, không có thay đổi bất kỳ một thứ gì khác trên mâm cơm. Cơ chế lá là chất xơ trong rau tạo ra một lớp màng nhầy trong ruột làm chậm quá trình hấp thu carbohydrat từ cơm và tinh bột. Khi đường huyết không còn tăng vọt, viêm mạn tính không có cơ hội tích lũy. Lưu ý là chúng ta không cần ăn ít cơm hơn đâu, chỉ cần ăn đúng thứ tự rau trước, đạm sau và cơm cuối cùng.

🧠Giải pháp cuối cùng: gừng tươi mỗi ngày. Chỉ vậy thôi sao? Nghe quá đơn giản quá đúng không?
Gingerol và shogaol trong gừng tươi ức chế COX 1 và COX 2. Đây là hai enzyme chịu trách nhiệm sản xuất prostaglandin, những chất trung gian gây viêm trong cơ thể. Aspirin và Ibuprofen, hai loại thuốc kháng viêm phổ biến nhất thế giới, hoạt động theo cùng cơ chế này nhưng lại có tác dụng phụ trên dạ dày khi dùng lâu dài. Gừng cũng làm cùng công việc đó nhưng nó nhẹ nhàng hơn, không có tác dụng phụ trên dạ dày. Tạp chí Pain năm 2015 công bố kết quả 2 gram gừng bột mỗi ngày trong 11 ngày sẽ giảm chỉ số viêm tương đương ibuprofen liều thấp. Và đông y gọi gừng tươi lá là Sinh Khương. Vì thuốc số một trong các bài ôn trung tán hàn, khu phong trừ thấp, trị viêm khớp theo mùa không phải là ngẫu nhiên. Cách làm như sau: chúng ta sẽ dùng ba cho đến năm lát gừng tươi trong nước ấm vào mỗi sáng hoặc thêm gừng vào mỗi bữa ăn.
Nguồn trích từ kênh Bài học sống.

04/08/2026

🍊 𝗧𝗵𝘂̛́ 𝟳 𝘁𝘂𝗮̂̀𝗻 𝘁𝗿𝘂̛𝗼̛́𝗰, 𝘀𝗮𝘂 𝗸𝗵𝗶 𝗮̆𝗻 𝗹𝗶𝗲̂𝗻 𝗵𝗼𝗮𝗻 𝘁𝗼̂́𝗶 𝗰𝗼́ 𝘂𝗼̂́𝗻𝗴 𝗻𝗵𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗯𝗶𝗮 𝗿𝘂̛𝗼̛̣𝘂 𝘃𝗼̛́𝗶 𝗻𝗵𝗼́𝗺 𝗯𝗮̣𝗻 𝗽𝗵𝗼̂̉ 𝘁𝗵𝗼̂𝗻𝗴, 𝘀𝗮́𝗻𝗴 𝗵𝗼̂𝗺 𝘀𝗮𝘂 𝘁𝗼̂𝗶 𝘁𝗵𝘂̛́𝗰 𝗱𝗮̣̂𝘆 𝘃𝗮̀ 𝗰𝗮̉𝗺 𝘁𝗵𝗮̂́𝘆 𝗺𝗼̂𝗶 𝘁𝗿𝗲̂𝗻 đ𝗮𝘂 𝗿𝗮́𝘁, 𝗰𝗼́ 𝘃𝗮̀𝗶 𝘃𝗲̂́𝘁 𝘁𝗿𝗼̛̣𝘁, đ𝗮́𝗻𝗵 𝗿𝗮̆𝗻𝗴 𝗯𝗮̀𝗻 𝗰𝗵𝗮̉𝗶 𝘁𝗵𝗮̂́𝘆 𝗰𝗼́ 𝗺𝗮́𝘂, 𝘁𝗼̂𝗶 𝗻𝗵𝗮̣̂𝗻 𝗿𝗮 𝗺𝗶̀𝗻𝗵 𝗻𝗲̂𝗻 𝗯𝗼̂̉ 𝘀𝘂𝗻𝗴 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻 𝗖.

Tôi quyết định uống ngày đầu 3000mg theo khuyến cáo của ODA.

Khoảng 8 giờ sáng Chủ nhật, tôi đến siêu thị gần nhà, nhìn vào những quả kiwi mà tôi yêu thích với giá 250 ngàn đồng một cân, ổi giá 30 ngàn đồng, lập tức quay người bước vào hiệu thuốc. Vẫn biết vitamin C, thì ổi là vua, đứng sau nó là kiwi, không có loại quả nào giàu vitamin C như hai quả này. Nhưng quá đắt, tiền lương của tôi vừa được tăng lên 13.9 triệu đồng, không thể ăn nhiều quả đắt tiền như vậy.

Uống trực tiếp viên vitamin C sẽ đơn giản và hiệu quả hơn.

"Xin hãy mang cho tôi một lọ vitamin C."

Cô nhân viên bán hàng đeo kính cận rất trẻ và rất xinh, nhanh chóng bắc ghế đứng trên cao, lấy một bình hoa trông như hoa hạnh phúc từ tầng trên cùng kệ thuốc, đặt xuống trước mặt tôi.

"Đây là viên nhai vitamin C có hương vị trái cây, được chiết xuất hoàn toàn tự nhiên, anh có thể nhai sáu viên mỗi ngày. Chai này có giá 238 ngàn đồng."

"Không phải loại này, tôi muốn cái lọ nhỏ màu nâu, loại 100 viên với hàm lượng 50mg mỗi viên, mà giá chỉ 5 ngàn đồng thôi."

“Cửa hàng em chỉ có loại vitamin C này là rẻ nhất, tốt nhất, ngoài ra còn có mấy loại đắt hơn.”

"Không, tôi đang nói về viên thuốc vitamin C hàm lượng 50mg, đựng trong chai nhựa vuông màu nâu, nắp trắng, bên trong lọ còn có một cục bông."

"À, đó là viên C của mấy cụ già về hưu, em biết rồi. Anh không nên tuỳ tiện uống loại vitamin C đó. Loại rẻ tiền ấy uống sẽ rất có hại cho sức khoẻ, cần bác sĩ kê đơn, các hiệu cũng không có để bán. Để bổ sung vitamin C, anh nên dùng loại mà em đang giới thiệu với anh, an toàn mà tốt hơn nhiều."

Để không mất thời gian tôi đi thẳng vào vấn đề.

"Tôi là bác sĩ, tôi muốn loại vitamin C giá 5 ngàn đồng một lọ, mỗi lọ 100 viên."

Cô bán hàng quay đi im lặng, miễn cưỡng cúi xuống tìm kiếm ở ngăn dưới cùng bên trái kệ thuốc, cô phải bới tìm một lúc lâu và lấy ra một lọ nhỏ màu nâu đúng như tôi yêu cầu, tôi chuyển khoản qua QR-code đúng 5 ngàn đồng.”

Tôi biết nhiều hiệu thuốc bán loại này chỉ 4k.

Khi tôi rời khỏi hiệu thuốc, tôi thấy hai cô bán hàng im lặng, chẳng ai muốn chào tôi như lúc mới vào. Có lẽ các cô sợ vía tôi mở hàng. Thực tế, tôi cứ vào cửa hàng nào, dù là hiệu thuốc, quán ăn, hay hàng tạp hoá, là ngay lập tức người vào mua cả ngày tấp nập.

Vía của tôi xởi lởi và rất nhẹ!

Sau khi mua về, tôi chỉ cần uống 6 viên mỗi ngày vào buổi sáng, liều thấp hơn khuyến cáo của ODA rất nhiều, chỉ sau 2 ngày vậy mà vết loét miệng của tôi đã khỏi hoàn toàn, đánh răng cũng không ra máu, cơ thể tôi khoẻ mạnh.

Để giúp người bị loét miệng hồi phục sớm nhất, hay mọi người đi liên hoan nhậu nhẹt về thấy mệt mỏi cần lấy lại sức khoẻ, hôm nay tôi sẽ nói về hiệu quả, giá thành và thành phần của thuốc bổ sung vitamin C.

Đầu tiên xin giới thiệu về vitamin C.

Đây là một loại vitamin thần kỳ, theo tôi nó có tác dụng toàn năng và có thể “chữa được” mọi bệnh tật, vitamin C rất tốt cho sức khoẻ.

Vitamin C cần thiết cho hệ thống miễn dịch trở nên mạnh mẽ, giúp hình thành xương và collagen, tham gia sản xuất năng lượng cho tế bào, v.v. và cũng là một chất chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ.

Lần đầu tiên, vitamin C được phát hiện như một phương pháp chữa trị bệnh Scorbut khét tiếng, sau đó hiệu quả của nó được phát hiện từng bước, rồi được áp dụng rộng rãi.

Lí do tại sao nó được cho là thần kì, là vì vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong việc chống lại các bệnh nguy hiểm như ung thư và bệnh tim mạch, cũng như các bệnh thông thường như cảm lạnh và loét miệng.

Chẳng hạn như ngăn ngừa tụt nướu và chảy máu chân răng, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, ngăn ngừa tổn thương gốc tự do đối với cơ thể con người, cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, giải độc, v.v.

Mỗi buổi liên hoan về, sau khi ăn món thịt nướng thơm ngon gây ung thư vào đêm khuya trong làn khói khói mờ ảo hấp dẫn nhưng có chứa đầy các chất gây ung thư nhóm 1 như benzopyrene và nitrosamine, tôi khuyên mọi người nên uống thêm hai đến 6 viên vitamin C nhỏ nhỏ, thậm chí uống nhiều hơn chút cũng được.

Lượng RDA khuyến nghị hàng ngày đối với vitamin C là 60mg, chỉ bằng ăn một quả cam. Lượng ODA khuyến cáo để hấp thụ hàng ngày tối ưu là 2000mg. Tôi nhẩm tính 2000 – 60 = 1940mg, mức chênh lệch quá lớn, đủ để xác định sức khỏe hoàn toàn khác nhau của hai người uống 60mg và 2000mg.

Để có sức khỏe tối ưu, rõ ràng là RDA là không đủ; ODA chúng ta cần thường gấp hàng chục lần RDA. Khuyến cáo ODA rất tốt cho việc giữ cho cơ thể năng động và khỏe mạnh.

Vì 60mg chỉ tương đương 1 quả cam, nhưng 2000mg tương đương với 33 quả cam nên một người bình thường rõ ràng không thể ăn nhiều cam như vậy mỗi ngày. Nếu ăn ổi khoảng 2kg, ăn kiwi khoảng 4kg, mất khá nhiều tiền và dạ dày chẳng thể chứa nổi. Vì vậy, cần phải bổ sung thêm vitamin C đường uống, ít nhất sẽ khiến cơ thể bạn tràn đầy năng lượng hơn.

Chính vì lý do này mà thị trường sản phẩm chăm sóc sức khỏe bắt đầu ồn ào và việc bổ sung vitamin C không giống nhau. Nếu để ý xung quanh, mọi người sẽ tìm thấy vitamin C ở dạng sủi bọt, dạng nhai, dạng viên và thậm chí là dạng kẹo dẻo. Giá cũng dao động rất lớn, đắt gấp 10 đến 50 lần so với loại 5 ngàn đồng mà tôi mua.

Khi giá của cùng một thứ biến động lớn thì chắc chắn phải có vấn đề gì ở đây.

Trước hết, thuốc chắc chắn không ngon. Điều tương tự cũng xảy ra với vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic. Mọi người hãy tra google, rồi nhìn vào sơ đồ cấu trúc phân tử của vitamin C, nó có bốn nhóm hydroxyl (OH) liên kết với carbon no. Các liên kết cộng hóa trị giữa C=O rất chặt và khó bị phá vỡ; trong khi H dễ tách khỏi O và thủy phân hơn. Nồng độ ion H trong dung dịch càng cao thì dung dịch đó càng có tính axit.

Vì thế, nếu ăn trực tiếp thứ này, có thể nói sẽ chua đến mức trông rất gớm ghiếc, chắc chắn mọi người không ăn nổi.

Cho nên loại chua khó nuốt này, thực tế có thể sản xuất ở dạng viên nhai, có vị cam, nhai như kẹo, khá ngon để dụ mọi người mua nó. Ngoài thành phần vitamin C là chính, các sản phẩm còn có maltodextrin, hương cam, silicon dioxide, tartrazine và các chất phụ gia khác giúp dễ nhai. Nói cách khác, những chất phụ gia này chiếm khoảng 80% số mặt hàng trị giá gần 50 lần loại thuốc mà tôi mua.

Tuy nhiên, cách làm này tương đối có tâm, dù giá thành có đắt nhưng một viên vẫn chứa 100mg vitamin C, tương đương với viên vitamin C nguyên chất.

Loại kẹo dẻo vitamin C, theo tôi thực chất nó chỉ là một lon kẹo, chỉ chứa 78mg vitamin C trên 100g. Trong 100g có hàng chục loại đường, không giàu vitamin bằng hai viên vitamin C nhỏ tôi mua. Sau khi ăn 100g đường này, bạn cũng ăn vào hơn 80g carbohydrate, tương đương với lượng đường ăn một bữa ăn.

Còn về viên sủi thì mô tả khá thuyết phục và quả thực đúng như vậy. Nhưng trong lúc tôi chờ đợi viên sủi có thời gian ngâm mình trong nước, tại sao không chọn cách ăn một quả cam, chẳng phải nó rẻ hơn và tự nhiên hơn sao.

Nhiều người hỏi tôi loại nào là tốt?

Hầu hết các loại vitamin C này đều là sản phẩm tốt cho sức khỏe, chỉ vitamin C bán ở các hiệu thuốc loại 5 ngàn đồng tôi mua thì mới được chứng nhận là thuốc, các loại C khác đắt tiền là thực phẩm. Chỉ khi nó có tác dụng chữa bệnh và hợp pháp thì mới được cấp nhãn thuốc, những thứ không liên quan đến việc điều trị, sẽ không được cấp phép là thuốc.

Vitamin C tôi uống chính là thuốc.

Vì vậy, thành phần vitamin C trong các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và vitamin C dược phẩm là hoàn toàn khác nhau. Các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chỉ là thực phẩm có bổ sung vitamin C, trong khi vitamin C dược phẩm đã là vitamin C có cấu trúc phân tử chính xác, mà tôi vừa nói mọi người tra google.

Nếu thực sự chỉ muốn bổ sung vitamin C, thì nên mua vitamin C được các hiệu thuốc chứng nhận, lọ 5 ngàn đồng. Nếu chọn vitamin C là một món quà, hay thứ gì đó bạn có thể ăn và chơi một mình, thì hãy mua các lọ hoa mà cô bán hàng giới thiệu với tôi.

Tại sao thực phẩm bổ sung vitamin C lại bán chạy đến vậy?

Lí do đầu tiên, là vấn đề tâm lí, mọi người thường nghe quảng cáo rằng sử dụng các sản phẩm có chứa vitamin C có khả năng miễn dịch mạnh hơn, có làn da trắng hơn, có cơ thể khoẻ mạnh hơn.

Lí do tiếp theo là lợi nhuận, tại sao nhân viên bán hàng ở các hiệu thuốc luôn nhiệt tình giới thiệu vitamin C đắt tiền, là vì sản phẩm càng đắt thì hoa hồng họ nhận được càng cao.

Một lí do khác, là vitamin C có thể gây độc nếu dùng với số lượng lớn. Do nồng độ vitamin C dược liệu cao, một viên chứa 50mg vitamin C đậm đặc, nên người bán hàng có thể cảm thấy không an toàn. Nhưng nói chung, mọi người sẽ chỉ bị ngộ độc nếu uống nhiều hơn 5000mg vitamin C cùng một lúc, tức là 100 viên thuốc vitamin C, hay nói cách khác là uống hắn một lọ thuốc, chẳng có thể uống nhiều viên vitamin C như vậy.

Đối với vitamin C bổ sung sức khỏe, bao bì là các bình thuốc có hoa quả rất đẹp mắt, tôi xem thành phần một viên có thể không chứa 80mg, trong khi thực phẩm bổ sung sức khỏe này đắt đến mức tôi không thể có tiền mua nó, nên đành dùng loại 5 ngàn đồng mỗi lọ.

Tóm lại, vitamin C là một thứ tốt cho sức khoẻ, kể cả khi mọi người không mắc bệnh thì việc bổ sung thêm vitamin C sẽ rất hữu ích. Tuy nhiên, nếu bạn mua một loại thực phẩm bổ sung vitamin C rất đắt tiền gần 400 ngàn đồng, có thêm nhiều chất tạo màu và hương vị, thêm nhiều đường và nhiều chất phụ gia, thêm một ít vitamin C, theo quan điểm cá nhân tôi thì người lương thấp như tôi nên cân nhắc, lựa chọn viên thuốc vitamin C giá 5 ngàn đồng 100 viên không phải là lựa chọn tồi.

Vậy, sự khác biệt giữa viên thực phẩm bổ sung vitamin C gần 400 ngàn đồng so với lọ vitamin C 5 ngàn đồng, là gì?

Câu trả lời tóm tắt ngắn gọn như thế này: Trước hết, lọ vitamin C 5 ngàn đồng tôi mua sẽ thiếu các chất phụ gia như bột màu, gel, đường trắng và tinh bột, đó là những chất không liên quan gì đến sức khỏe con người trong xã hội đang thừa thãi chất hôm nay. Thứ hai, chi phí cho IQ, cụ thể là 400k – 5k = 395k.

Để bổ sung vitamin C khoảng 100mg mỗi ngày, tôi thường uống 2 viên mỗi ngày, đôi khi tôi quên uống cũng không sao. Nếu tôi bị loét miệng, tôi sẽ uống hai viên cho đến khi lành. Thỉnh thoảng tôi uống 5 – 6 viên cũng chẳng vấn đề gì.

Để điều trị tình trạng thiếu vitamin C, liều sẽ là 400 - 600mg mỗi ngày, tình trạng này rất hiếm. Sử dụng theo khuyến cáo của ODA, cần phải có bác sĩ kê đơn, mọi người không tự ý dùng.

Tốt nhất nên ăn nhiều trái cây và rau quả hàng ngày để có tác dụng tổng hợp tốt hơn. Việc bổ sung một loại vitamin nhất định thực sự không thể phát huy tối đa giá trị dinh dưỡng. Hãy chú ý đến một chế độ ăn uống cân bằng để cơ thể có thể hoạt động tốt nhất.

Ps: Nguồn fb Bác sỹ Trần Văn Phúc

04/08/2026

1️⃣Nếu bạn là người theo dõi các bài giảng của bs Phúc thì vitamin C loại tốt mà rẻ giờ quá khó mua.
2️⃣ Dạo quanh các hàng thuốc quanh khu nhà mình k thể tìm được loại 5.000đ như bác hướng dẫn. Các hàng thuốc kêu đợt này cháy hàng ạ. Đến như Shopee kênh online thông dụng nhất cũng không có hàng để cung cấp.
3️⃣ Chắc thấu hiểu nhu cầu của mọi người ngày càng lớn cho sản phẩm này mà hiện tại hãng dược phẩm này đã ra hẳn sản phẩm siêu to khổng lồ 1.000v. Các bạn có thể đặt trên Shopee thoải mái nhé.
Link ở comment bên dưới.

31/07/2026

Cảnh báo:
🆘Lối sống hiện tại của thanh niên: uống nhiều nước ngọt, ăn đồ ăn nhanh nhiều Lectin, thức khuya chơi game, không vận động thể thao – đó không đơn thuần chỉ là "sở thích tuổi trẻ". Dưới góc nhìn sinh học, đó là một chu trình tự hủy hoại đa tầng:
1. Hủy hoại Thể chất
• Đồ ăn nhanh đầy Lectin: Lectin là loại đạm kháng dinh dưỡng có nhiều trong thực phẩm siêu chế biến, ngũ cốc chưa xử lý. Chúng đi vào ruột, đóng vai trò như những "mảnh thủy tinh siêu nhỏ" đâm thủng niêm mạc ruột (Hội chứng rò rỉ ruột - Leaky Gut), làm tràn độc tố vào máu, kích hoạt bạch cầu Eosinophil. Có thể nói, lectin là một trong những chất tham gia vào vòng xoắn bệnh lý, từ đó gây ra hầu hết các loại bệnh tật.
• Béo phì tiềm ẩn: Mỡ bọc lấy gan, bọc lấy tim và tạng phủ, đẩy cơ thể vào nguy cơ Hội chứng chuyển hóa.
2. Hủy hoại Trí tuệ
Có bao giờ bạn tự hỏi: Tại sao dạo này mình hay quên, khó tập trung, tư duy chậm chạp và luôn cảm thấy có một lớp sương mù dày đặc bao phủ lấy tâm trí?
• Cơ chế: Khi thức khuya chơi game, sóng điện từ và ánh sáng xanh dập tắt hormone Melatonin. Não bộ không thể thực hiện quy trình rửa chất thải (Glymphatic System).
• Sự kết hợp giữa “Đường Fructose + Phản ứng viêm mạn + Thiếu ngủ” làm suy giảm dopamine tự nhiên, khiến tế bào thần kinh bị trơ. Bạn rơi vào Hội chứng Não sương mù (Brain Fog). Trí tuệ thông minh và nhạy bén bẩm sinh bị giam cầm trong một lớp mây mù hóa chất, làm cho bạn không có động lực phấn đấu giành lấy những thành tích trong học tập và cuộc sống, đôi khi bạn chấp nhận buông xuôi và thích lao vào game để giải toả.
3. Hủy hoại Tâm
Game và nước ngọt mang lại những cú hích Dopamine ảo tức thì. Nhưng sau mỗi trận game xuyên đêm, khi màn hình tắt đi, thứ còn lại là sự trống rỗng tận cùng.

Trích từ thông tin của bác sỹ Trần Văn Phúc

26/07/2026

🩻Xét nghiệm cơ bản nhất trích từ số 124 mà các bạn cần chuẩn bị nếu khám bs Phúc.
🔴B. Xét nghiện công thức máu:
1. Công thức máu
2. Chức năng gan
3. Chức năng thận
4. Mỡ máu + Axit Uric
5. Tiểu đường: Glucose + HbA1C
6. Thành phần nước tiểu
7. Xét nghiệm bệnh nền (nếu có)
🔴D. Xét nghiệm vi chất:
1. Nhóm vitamin: B9 (axit Folic), B12, D
2. Nhóm sắt: Ferritin, Transferritin, Sắt huyết thanh, TIBC
3. Nhóm khoáng chất: Canxi, Magie, Kẽm (thường xét nghiệm cùng Đồng - Cu), và Photpho

23/07/2026

1️⃣Nói đến TPCN thì phải nhắc đến chuỗi Costco. Đặc biệt những ai đã từng mua hàng xách tay thì cũng không hề xa lạ những bill thanh toán của Costco tràn ngập trên mạng.
2️⃣ Vậy tại sao Costco lại nổi tiếng như vậy.
🔴Trong thế giới bán lẻ, bài toán quen thuộc của các siêu thị là: Tăng giá bán, thổi phồng biên lợi lợi nhuận và nhồi nhét càng nhiều mặt hàng lên kệ càng tốt.

Costco lại đi một nước đi ngược đời. Một kho Costco chỉ bán quanh quẩn 3.700 - 4.000 mã hàng (quá ít so với các đại siêu thị). Hàng hóa chất đống trên pallet gỗ, cửa hàng trống hoác không trang trí cầu kỳ, lựa chọn thì hạn chế. Đã thế, muốn bước chân vào mua hàng, bạn phải… đóng tiền phí hội viên hằng năm.

Thế mà tính đến cuối năm tài chính 2025, Costco có hơn 81 triệu hội viên trả phí và 145,2 triệu người sở hữu thẻ trên toàn cầu. Tỷ lệ gia hạn thẻ tại Mỹ và Canada lên tới 92,3%, còn bình quân thế giới là gần 90%.

Năm 2025, họ đem về hơn 275 tỷ USD doanh thu và 8,1 tỷ USD lợi nhuận ròng. Đến tháng 5/2026, Costco đã phủ sóng với 928 kho hàng khắp thế giới.

Điều kỳ lạ là Costco không hề xây dựng đế chế này bằng cách ăn dày trên từng sản phẩm.

1. Tự giới hạn lợi nhuận - Cách kiếm tiền khác biệt

Nguyên tắc bất di bất dịch của Costco: Hàng thương hiệu bên ngoài chỉ cộng thêm tối đa khoảng 14% trên giá vốn, còn hàng nhãn riêng Kirkland Signature không quá 15%.

Họ không từ chối lợi nhuận, họ chỉ chọn một cách kiếm tiền thông minh hơn:

- Thay vì ăn xổi ở một lần bán, Costco tìm cách giữ chân bạn quay lại hàng tuần, nhặt một giỏ hàng thật to và vui vẻ gia hạn thẻ từ năm này sang năm khác.
- Một món hàng lãi ít, nhưng một khách hàng trung thành có thể nuôi sống họ suốt vài chục năm.

2. Chiếc thẻ nhựa hái ra hơn 5,3 tỷ USD mỗi năm

Chỉ riêng tiền phí hội viên năm 2025 đã bỏ túi cho Costco khoảng 5,323 tỷ USD (tăng 10% so với năm trước). Đây là khoản tiền đều đặn, ít biến động, giúp Costco có thêm đệm đỡ để tự tin giữ giá bán siêu rẻ.

Chiếc thẻ này còn đánh trúng tâm lý người tiêu dùng: "Đã mất tiền mua thẻ rồi, phải đi chợ Costco thường xuyên cho đỡ phí!"

Nhưng cái hay nằm ở chỗ là tâm lý tiếc tiền thẻ chỉ kéo người ta đến vài lần đầu. Để giữ tỷ lệ gia hạn thẻ đến 90%, giá trị khách nhận lại bắt buộc phải thật sự hời.

Họ còn có gói hội viên cao cấp Executive (giá 130 USD/năm, hoàn tiền 2%). Dù chỉ chiếm chưa tới một nửa số hội viên, nhóm này lại đóng góp tới 73,6% tổng doanh số toàn cầu. Costco không đơn thuần bán thẻ, họ thu hút khách hàng đi từ mua thử đến nghiện và dồn toàn bộ chi tiêu gia đình vào một nơi.

3. Kirkland: Thương hiệu riêng tạo ra 80 tỷ USD

Ra đời từ 1995, Kirkland Signature không phải là dòng hàng rẻ tiền chống cháy. Costco bắt nó phải có chất lượng bằng hoặc tốt hơn các thương hiệu lớn, nhưng giá phải rẻ hơn hẳn.

Khi đã gieo được niềm tin đó, người mua chẳng cần quan tâm nhà máy nào sản xuất, cứ thấy chữ Kirkland là bấm bụng bỏ vào xe hàng. Thương hiệu này ước tính mang về cho Costco từ 80 - 86 tỷ USD mỗi năm, một con số đè bẹp rất nhiều tập đoàn tiêu dùng sừng sỏ.

Kirkland còn là vũ khí đàm phán cực gắt. Nhãn hàng lớn nào định ngáo giá? Costco sẵn sàng tự làm hàng Kirkland đặt ngay bên cạnh. Nhãn hàng đó buộc phải hạ giá hoặc chấp nhận bị hất văng khỏi kệ.

4. Ít hàng hơn nhưng bán được nhiều hơn

Không chia nhỏ doanh số cho hàng chục nghìn mã hàng, Costco dồn toàn bộ sức mua của 145 triệu người vào vỏn vẹn 4.000 mặt hàng. Sức mua khổng lồ giúp họ ép giá nhà cung cấp xuống mức thấp nhất rồi chuyền lại phần hời đó cho khách.

Chưa kể, họ liên tục đưa vào các đợt hàng số lượng giới hạn theo kiểu săn kho báu. Khách biết nếu hôm nay không mua, tuần sau sẽ mất. Mới tò mò ghé xem, lúc ra về lại tha một giỏ đầy.

19/07/2026

❤️5 vi chất cần thiết cho cơ thể sau tuổi 40 là gì:

Tại sao chúng ta cần bổ sung dinh dưỡng?
• Dù ăn uống "tốt", cơ thể hiện đại vẫn bị thiếu hụt dưỡng chất do đất đai nghèo nàn, stress, tiếp xúc với công nghệ (Wi-Fi, Bluetooth) và các yếu tố môi trường.
• Các triệu chứng như mệt mỏi, lo âu, rụng tóc hay mất ngủ thường là dấu hiệu cơ thể đang báo động thiếu hụt vi chất.

🏎️🏎️🏎️ Nếu ví cơ thể chúng ta như một chiếc xe hạng sang (siêu xe), thì việc đổ xăng thôi là chưa đủ để xe vận hành mượt mà. 5 vi chất bạn nhắc đến chính là những thành phần linh kiện và dung dịch bảo dưỡng cao cấp giúp chiếc "siêu xe" này luôn chạy êm ái, bóng bẩy và bền bỉ theo thời gian:

1. Magie: 🔌
Hệ thống điện và Hộp số tự động. Magie tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa, điều hòa chức năng cơ và thần kinh.
- Trạng thái trên xe: Magie chính là hệ thống điện thông minh điều khiển mọi vi mạch, kết hợp với hộp số giúp xe sang chuyển số mượt mà, không bị giật khựng (chuột rút, căng thẳng cơ) và giúp "động cơ" hạ nhiệt, đi vào chế độ nghỉ ngơi hoàn hảo về đêm.
- Bạn chọn loại Magie nào:

😴Giúp ngủ ngon, giảm căng thẳng: Magnesium Glycinate
+Đặc điểm: Đây là dạng magie kết hợp với axit amin glycine. Nó có độ sinh khả dụng (khả năng hấp thụ) cực kỳ cao và rất dịu nhẹ với dạ dày.
+Phù hợp cho: Người bị mất ngủ, căng thẳng, lo âu, hoặc hay bị bồn chồn.
💪Giảm đau mỏi cơ, phục hồi sau tập luyện: Magnesium Malate
+Đặc điểm: Sự kết hợp giữa magie và axit malic (loại axit tự nhiên có trong trái cây). Dạng này hấp thụ rất tốt và giúp tế bào sản sinh năng lượng.
+Phù hợp cho: Người hay tập thể thao, người bị mỏi cơ mạn tính hoặc hội chứng mệt mỏi kinh niên.
🧠Tốt cho não bộ và trí nhớ: Magnesium L-Threonate
+Đặc điểm: Đây là loại magie duy nhất có khả năng vượt qua hàng rào máu não một cách hiệu quả, giúp tăng nồng độ magie trực tiếp trong các tế bào não.
+Phù hợp cho: Người muốn cải thiện trí nhớ, tăng sự tập trung, suy giảm nhận thức do tuổi tác hoặc hay bị đau nửa đầu.
💰Hấp thụ toàn diện, giá thành hợp lý: Magnesium Citrate
+ Đặc điểm: Magie kết hợp với axit citric, hấp thụ vào cơ thể khá tốt và rất phổ biến. Tuy nhiên, ở liều cao, nó có tác dụng kéo nước vào ruột.
+ Phù hợp cho: Người muốn bổ sung magie tổng quát hoặc những người đang bị táo bón (giúp nhuận tràng rất tốt).

2. Collagen: Khung gầm giảm xóc và Lớp sơn bóng bẩy.
- Collagen cấu tạo nên da, gân, dây chằng và sụn khớp.
- Trạng thái trên xe: Đây chính là hệ thống khung gầm chắc chắn, bộ phuộc nhún giảm xóc giúp xe đi qua ổ gà vẫn êm ái (bảo vệ khớp). Đồng thời, nó cũng là lớp sơn phủ bóng bẩy (Glossy Coating) bên ngoài giúp vỏ xe luôn căng mịn, không một vết xước hay rạn nứt (chống lão hóa da).
- Chọn loại nào, hãy luôn ưu tiên:
☝️Collagen Peptide (Collagen Thủy Phân): Đây là loại collagen đã được cắt nhỏ thành các chuỗi siêu ngắn. Nó có thể thẩm thấu qua thành ruột và đi thẳng vào máu mà không cần tốn thời gian tiêu hóa.

3. Creatine: Hệ thống tăng áp (Turbocharger) và Bình Nitrous (NOS)
Creatine giúp tái tạo năng lượng nhanh (ATP) cho cơ bắp khi vận động cường độ cao.
- Trạng thái trên xe: Khi bạn cần đạp lút ga để vượt xe khác hoặc tăng tốc từ 0-100km/h trong vài giây, Creatine chính là bộ tăng áp Turbo hoặc bình khí Nitrous (NOS) kích hoạt tức thì, bơm một nguồn sức mạnh bộc phát mạnh mẽ cho động cơ trong thời gian ngắn.
- 💯Loại tốt nhất và đáng mua nhất: Creatine Monohydrate
Không cần tìm kiếm đâu xa, đây chính là "vua" của các loại creatine.
+ Lý do nên chọn: Hơn 95% các nghiên cứu khoa học về hiệu suất tập luyện, tăng cơ và phục hồi từ trước đến nay đều được thực hiện trên Creatine Monohydrate. Nó mang lại hiệu quả thực tế cực cao và cực kỳ an toàn.
+ Mẹo nhỏ: Hãy chọn loại có chữ "Micronized" (ví dụ: Micronized Creatine Monohydrate). Đây là công nghệ làm mịn hạt creatine giúp nó dễ hòa tan trong nước hơn, không bị lắng cặn ở đáy cốc và thân thiện hơn với hệ tiêu hóa.
+ Giá thành: Đây cũng là loại có giá thành rẻ nhất và kinh tế nhất.

4. Omega 3: Dầu nhớt động cơ cao cấp (Premium Motor Oil)
- Omega 3 (EPA và DHA) giúp kháng viêm, bảo vệ tim mạch và phát triển trí não.
- Trạng thái trên xe: Đây là loại dầu nhớt bôi trơn cao cấp nhất dành riêng cho siêu xe. Nó giữ cho các piston (tim mạch) hoạt động bền bỉ không bị quá nhiệt, làm sạch cặn bẩn trong ống dẫn (mạch máu) và giúp "hệ thống máy tính trung tâm" (não bộ) xử lý dữ liệu với tốc độ ánh sáng.
- 🚨Cách đọc nhãn chai dầu cá để không bị "lừa"
+ Rất nhiều người nhầm lẫn giữa Hàm lượng dầu cá (Fish Oil) và Hàm lượng Omega-3 thực tế (EPA + DHA).
+ Một viên dầu cá có thể ghi là 1.000mg Fish Oil, nhưng lật mặt sau bảng thành phần thì chỉ chứa 180mg EPA và 120mg DHA (tổng cộng chỉ có 300mg Omega-3 thực tế, còn lại 700mg là mỡ cá thông thường).
+ Lời khuyên: Hãy cộng số mg của EPA + DHA ở mặt sau chai lại để tính toán liều lượng chính xác cho mình, chứ không nhìn con số mg to đùng ở mặt trước.

5. Vitamin C: Hệ thống túi khí và Lớp phủ chống rỉ sét (Anti-rust Coating)
- Vitamin C tăng cường đề kháng, chống oxy hóa và hỗ trợ hấp thụ collagen.
- Trạng thái trên xe: Vitamin C đóng vai trò là lớp phủ nano chống rỉ sét, chống ăn mòn bởi thời tiết và axit (chống gốc tự do phá hủy tế bào). Đồng thời, nó hoạt động như hệ thống túi khí an toàn, luôn sẵn sàng kích hoạt để bảo vệ xe khỏi các va chạm hay tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài (hệ miễn dịch).
- Liều dùng hàng ngày có thể từ 500-1.000mg.

04/07/2026

Bàn giao xong chủ nhà chỉ biết tấm tắc😍

LEEVA Luxury

07/08/2026

04/08/2026

04/08/2026

31/07/2026

26/07/2026

23/07/2026

19/07/2026

04/07/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request